Занимает ли ваши мысли сейчас нестабильное положение на работе? Тревожит ли будущее? Боитесь ли вы потерять работу и не найти новую?
Тревожных вопросов сейчас в голове много. И нужны способы с ними справляться. Мне больше всего нравится то, как работает терапия Принятия и Ответственности.
Я наблюдаю мысль, которая появилась в голове: «А что если…. у меня здесь не будет работы?»
От этой мысли я чувствую тревогу, страх. Появляются неприятные ощущения в груди.
Я замечаю, как эта мысль меняет мое состояние. Но эти мысли и эмоции — это не вся я, это часть меня, и я та, кто всем управляет.
Я замечаю это влияние тревожных мыслей на меня. И стою в точке выбора — пойти за этими тревожными мыслями и поддаться панике. Поверить, что все, что было у меня в голове, сбудется. Или найти способ вернуться к нормальному самочувствию прямо сейчас. Что я могу сделать, чтобы мне стало легче? Выбираю один из способов: связаться с коллегой или подругой, создать план, что я сделаю в самом крайнем случае, что еще можно сделать сейчас исходя из тех навыков, что у меня есть, поддержать себя походом куда-то, принять, что ситуация неопределенная…
Я могу мыслить и действовать, у меня есть сила, я справлюсь. Какое-то решение в любом случае будет, и я справляюсь. Я уже нахожу лучшее действие для себя. От этих мыслей тревога проходит.
А что помогает вам?
Если ничего не помогает, можете записаться на консультацию.
+375295608300