Обзор программы тренинга навыков:
Группа обычно состоит из 8 человек, одно занятие — 1 час 50 минут с одним перерывом. Всего 7 встреч.
Все участники получают материалы и домашние задания, которые нужно выполнить в течение недели
Занятие 1. Обзор программы. Психообразование. Индивидуальные цели участников, их формулирование
Занятие 2. Навыки организации и планирования. Введение в межличностную терапию и социальные ритмы
Занятие 3. Расстановка приоритетов, управление многозадачностью
Занятие 4. Планирование отдыха. Переключение внимания. Управление сильными эмоциями
Занятие 5. Решение проблем. Управление слишком сложными задачами. Преодоление избегания
Занятие 6. Улучшение концентрации внимания и откладывание отвлекаемости. Изменение пространства для снижения отвлекаемости
Занятие 7: Прокрастинация. Применение всех изученных навыков для решения проблем с прокрастинацией