Некоторые люди чувствуют эмоции намного сильнее, чем другие.
Врач-психотерапевт Максим Резников, на которого я подписана в телеграме, описал признаки высокой эмоциональной чувствительности:
🟠 Высокое эмоциональное возбуждение:
- Я чувствую себя напряженным, скованным или нервным, даже если в данный момент мне ничего не противостоит.
- Кажется, я не могу расслабиться так сильно, как хотелось бы, даже когда пытаюсь.
- Мои руки трясутся, или я ожидаю провала большую часть времени.
- Я подпрыгиваю, когда раздается громкий шум, хотя позже я понимаю, что это не было чем-то опасным.
- Мне нужно гораздо больше времени, чем другим людям, чтобы расслабиться.
- Я всегда готов или ожидаю, что со мной случится что-то плохое.
- Я чувствую себя уязвимым, так как многие вещи могут причинить мне боль, хотя никто конкретно не пытается причинить мне боль.
- Мои эмоции всегда кажутся «активными» или готовыми «активироваться», хотя я стараюсь быть спокойным и расслабленным.
- Я подавлен.
- Мои чувства сильны, но я просто не могу двигаться.
- Иногда мне просто хочется умереть.
🟠 Высокая эмоциональная чувствительность:
- Мне не нужно много времени, чтобы завестись (я эмоционально реагирую даже на незначительные события).
- Много раз «эмоциональные» рекламные ролики заставляли меня плакать.
- Я весь как на ладони, потому что, когда я что-то чувствую, я обычно выражаю это открыто.
- Другие люди говорят мне, что я эмоциональный человек.
- Я считаю, что я чувствую свои эмоции более интенсивно, чем другие.
- Когда кто-то другой обижается, я часто обижаюсь вместе с ним.
- Я, кажется, понимаю то, что думают и чувствуют другие.
🟠 Медленное снижение эмоционального напряжения:
- Как только я чувствую эмоцию, мне трудно перестать ее чувствовать.
- Мои сильные эмоции, кажется, длятся вечность.
- Я не могу перестать чувствовать тревогу или депрессию без особых усилий.
🟠 Недоверие к эмоциям:
- Мои чувства часто не говорят мне, как мне лучше себя вести или что делать дальше.
- Я не могу доверять своей интуиции, как это делают другие.
- Я хотел бы избавиться от своих чувств, поскольку большую часть времени они скорее мешают мне, чем помогают.
🟠 Эмоциональный копинг:
- Когда я чувствую напряжение, я делаю все возможное, чтобы как можно быстрее почувствовать себя по-другому.
- Когда меня кто-то обижает, я сразу же выхожу из комнаты, как правило, независимо от последствий или того, как это будет выглядеть.
- Когда я начинаю чувствовать себя подавленным, я не могу этого вынести.
- Терпеть не могу сильных эмоций, даже если они нормальные.
🟠 Эмоциональное избегание:
- Я держусь подальше от людей, которые доставляют мне дискомфорт, даже если они не грубы со мной.
- Я избегаю ситуаций и людей, которые причинили мне боль в прошлом, даже когда это трудно сделать.
- Я делаю все возможное, чтобы избежать боли, даже если я могу упустить возможность получить то, что хочу в будущем.
- Люди, которые хорошо меня знают, могут назвать меня «пугливой кошкой», потому что я не рискну.
- Я боюсь своих сильных чувств.
- Я не могу дождаться, чтобы решить свои проблемы, хотя я знаю, что для их развития потребовалось много времени.
- Я бы сказал, что я импульсивен. Я делаю вещи, не задумываясь, потому что хочу быстрых результатов.
- Люди говорят мне, что я нетерпелив, потому что хочу того, чего хочу сейчас .
- Я беспокоюсь, потому что чувствую, что мои проблемы настолько серьезны, что их нужно немедленно решать. Они настолько плохи, что я не могу дождаться решения своих проблем.
- Я чувствую страх перед будущим. Если я не буду осторожна, случится что-то плохое.
- Я часто делаю вещи, не обдумывая их.
- Я чувствую необходимость внести изменения в свою жизнь.
Максим Резников работает в Москве, проводит индивидуальные консультации и группы тренинга навыков. Рекомендую москвичам к нему обращаться, он профессиональный специалист. А я планирую с 8 января проводить групповую терапию\группу поддержки для эмоционально чувствительных людей в Минске. Детали будут скоро, для уточнения пишите