Обсуждали на днях в нашем сообществе https://t.me/psy_prosto, какие люди дают советы тем, кто в депрессии. Не грусти, займись спортом, творчеством — это основное.
Почему такое нельзя советовать?
Потому что депрессия — это когда человек не может себя контролировать сам. Ему кажется, что то, как он видит мир — это единственный правильный вариант. Мир становится мрачным, нет мотивации и сил что-то делать, все окрашивается в темные тона, оптимизм исчезает, кажется, что всегда будет плохо. Человек винит себя во всем, он раздражен тем, что видит. Ему физически плохо.
Депрессия — это как перелом мозга. Депрессию средней степени тяжести нельзя оставлять в надежде, что все пройдет и зарастет само. Это надо лечить психотерапией и\или антидепрессантами.
Посоветовать не грустить может только тот, кто не переживал это состояние сам. В его восприятии депрессия — это временное снижение настроения, когда что-то внезапно расстроило, но это не распространяется на всю жизнь человека. Настоящая депрессия — это кардинальное изменение мышления, которое влияет на все сферы жизни человека.
А что все же можно советовать?
- Нужно настроить человека на то, что рано или поздно этот период закончится, и более светлый обязательно будет.
- Порекомендовать обратиться к психотерапевту,
- Предложить посмотреть вместе фильм, посоветовать добрую и жизнеутверждающую книгу,
- Просто побыть рядом,
- Сказать, что вам не все равно, что с ним происходит.
- Не нужно заставлять человека идти на вечеринки, в большие скопления людей. У него может не быть энергии это делать. Как бы нам ни хотелось дать ему эту энергию, это не получится сделать. Он может начать себя винить, что он не такой как все, и ему станет хуже.
- Нужно быть очень терпеливым, спокойным. Замедлитесь сами рядом с таким человеком. Делайте все в его темпе.
- Быть доступным для его просьб, и если ему что-то понадобится — помогать. Часто сообщать о готовности что-то для него сделать. Человек чувствует себя очень одиноким, и постоянный контакт с кем-то будет ему помогать.