Это красочные фантазии о том, как человек станет более успешным, чем другие, прогремит в своем кругу или на весь мир, как его будут хвалить и восхищаться им. Он получит признание. Такие мысли появляются у человека еще до начала какой-то деятельности, и он может зайти очень далеко в своих фантазиях, не продвинувшись в активности или совсем, или намного меньше, чем в мечтах.
Написать об этом захотелось после работы с людьми с синдромом дефицита внимания. Это явление у них встречается очень часто. Им оно дает ощущение успеха в мыслях, и оно вдвойне приятно, потому что в реальности людей с СДВГ часто сопровождают неудачи. Они постоянно допускают ошибки и до истинного продолжительного успеха доходят не всегда. Такие мечты — это их копинг-стратегия, способ утешиться и выжить.
Какие они бывают?
Иногда это фантазии о связи с какими-то успешными и яркими людьми, рядом с которыми человек чувствуют себя причастным к успеху тоже, их достижения становятся его достижениями. Он думает об этом настолько часто, что это становится maladaptive daydreaming (неадаптивными мечтами, которые длятся очень долго).
Иногда это мечты о том, как человек разработает полезное приложение, которое прогремит на весь мир, сделает изобретение в науке, купит себе шикарное жилье. Все это достижимо, но если действий больше, чем фантазий. Но при попытке начать двигаться, у человека не хватает концентрации, он быстро переключается и забрасывает дело, или делает его поспешно и невнимательно.
Разрушение этих фантазий очень болезненно для человека, ведь у него может не быть никакой другой мотивации и опоры. Но никакого иного пути для него рано или поздно не остается, потому что работа не делается, цель не достигается, появляется только постоянная прокрастинация. И чувство вины, из которого он и продолжает делать нерегулярные попытки.
Что я рекомендую людям, которые застряли в мечтах о грандиозном успехе?
- Уменьшить грандиозность цели. Обдумать, как достичь меньшего, реально достижимого результата. Будет ли он по прежнему вдохновлять?
- Оценить, какие шаги уже сделаны, и действительно вы можете продолжать эту деятельность в долгосрочной перспективе. Если вы откажетесь от нее, почувствуете ли вы себя лучше или хуже?
- При мысли о новом занятии постараться не концентрироваться на оценке от других людей (девушки, папы, начальника). Лучше подумать о приземленном: какой базовый доход возможен, какой труд я могу делать каждый день или несколько раз в неделю, что будет моей первой маленькой целью?
- Какие еще маленькие дела можно делать, чтобы хоть немного чувствовать свой успех? Починка стула, изучение урока по английскому, тренировка, продвижение в каком-то давнем деле — это все по мелочам дает человеку ощущение небольшого успеха, и каждый день таких мелочей будет более полезным, чем постоянные красивые мысленные картинки. Это более буднично, но поможет продержаться до того момента, пока не найдется реальная важная, но достижимая цель, которая будет вдохновлять на действие каждый день.